Stressz és Szorongás

A stressz és szorongás megértése

Érezted már úgy, hogy az élet… egyszerűen túl sok?

Mintha minden túl gyorsan történne körülötted, és te alig bírod tartani a tempót? Lehet, hogy túlterheltnek, magányosnak vagy stresszesnek érzed magad – és ami a legnehezebb: már azt sem tudod, mit csinálj. Talán észrevetted a jeleket is: gyorsabban ver a szíved minden ok nélkül, a tested fáradt még akkor is, ha eleget aludtál, mindent folyamatosan túl gondolsz, és néha csak sírni tudnál, anélkül hogy tudnád miért.

Ha ismerős ez az érzés, lehet, hogy stresszt vagy szorongást élsz át. És ezt felismerni félelmetes lehet – főleg, ha úgy érzed, egyedül vagy vele. De szeretném, ha tudnád: nem vagy egyedül. Sokan érzik így – még akkor is, ha nem beszélnek róla. Én is gyakran hallom a hozzám fordulóktól: „Állandóan fáradt vagyok” vagy „Nem tudom megállni, hogy ne gondoljak mindent túl.” Ha valaha is érezted ezt, kérlek, emlékezz: rendben van így érezni – és van kiút.

Mi az a stressz, és mi a szorongás? Mi a különbség?

A stressz akkor jelentkezik, amikor valami hirtelen túl nehéz vagy túl sok lett az életedben. Lehet, hogy túl sok dolgod van, vagy történt valami rossz. Ilyenkor a tested felkészül, hogy kezelje a helyzetet. Feszültséget érezhetsz, izzadhatsz, vagy megfájdulhat a fejed.

A szorongás hasonlít a stresszhez, de akkor is megmarad, amikor látszólag semmi rossz nem történik. Ez az folytonos aggódás érzése, ami nem múlik el. Fájhat tőle a hasad vagy a fejed, szoríthat a mellkasod, vagy úgy érezheted, mintha a gondolataid körbe-körbe járnának.

Milyen érzés a stressz a testben?

A stressz nemcsak a fejedben van, jelei a testedben is megjelenhet. Néhány gyakori tünet:

• Feszes izmok a nyakban, hátban vagy vállakban

• Fejfájás

• Hasfájás vagy émelygés

• Gyors szívverés

• Remegő kéz vagy láb

• Alvászavarok

• Állandó fáradtság

Olyan érzés ez mintha mindig feszült lennél, vagy mintha a tested folyamatosan készenlétben lenne, még akkor is, amikor próbálsz pihenni. Ezek a jelek a tested természetes válaszai a stresszre – próbál megvédeni téged, hogy túlvészeld ezt a nehéz időszakot. Csakhogy néha túl sokáig marad ebben a 'készenléti módban' és akkor van a probléma.

Miért fontos foglalkozni a stresszel?

A stresszt figyelmen kívül hagyni nem segít – gyakran csak ront a helyzeten. Ha nem törődünk vele, az hosszú távon megbetegíthet minket. Könnyebben lehetünk betegek, nehezebben tudunk gondolkodni, vagy szomorúvá, reménytelenné válhatunk. A stressz még az örömérzetet is elveheti – nehezebb lehet élvezni a családdal töltött időt, a hobbikat vagy csak egyszerűen a boldog pillanatokat.

Ha megtanuljuk kezelni a stresszt, sokkal nagyobb esélyünk van arra, hogy nyugodtabban, fókuszáltabban és egészségesebben éljünk. A mentális egészségünkről gondoskodni éppolyan fontos, mint a testünkről.

Hogyan segíthet a terápia?

Nem kell egyedül megbirkóznod a stresszel vagy a szorongással. Beszélgetni egy pszichológussal sokat segíthet. Én például kognitív viselkedésterápiával (CBT) dolgozom. Ez egy olyan módszer, amellyel együtt megnézzük, milyen gondolataid, érzéseid és szokásaid vannak – és közösen találunk új, jobb megoldásokat. Munkánk során együtt dolgozunk, mint egy csapat. Megtanulod, hogyan nyugtasd meg a tested, hogyan csillapítsd a gondolataidat, és hogyan érezd magad újra erősebbnek és biztonságban. Néha már egy kis változtatás is sokat számít.

Fontos megjegyezni: Nem vagy egyedül

Ha úgy érzed, elönt a stressz vagy a szorongás, az nem a te hibád – és semmi sincs elromolva benned. Egyszerűen csak ember vagy. Megérdemled a támogatást, a megértést és egy biztonságos helyet, ahol elmondhatod, mi bánt.

Ha eljött az idő, én itt vagyok, hogy segítsek – személyesen vagy online. A célom az, hogy újra nyugodtnak, erősnek és önmagadhoz kapcsolódónak érezd magad.