A szerhasználat megértése és a támogatás megtalálása

Egy üzenet neked – nem vagy egyedül

Előfordult már, hogy alkoholhoz, gyógyszerekhez vagy fűhöz nyúltál csak azért, hogy egy kis ideig jobban érezd magad? Lehet, hogy nem így indult, de az idő múlásával szokássá vált. Most pedig már nem is tudod, hol húzódik a határ az „alkalmi” és a „túl sok” között. Ha ismerősen hangzik ez az érzés, szeretném, ha tudnád: nem vagy egyedül.

A szerhasználat sokkal gyakoribb, mint gondolnánk, és terápiás munkám során gyakran hallok róla. Az emberek azt mondják: „Csak egy kis szünetre volt szükségem” vagy „Ez segít elviselni a dolgokat.” Ezek az érzések teljesen érthetőek – ugyanakkor sokan szégyent, félelmet vagy megrekedtséget is éreznek. Itt jön képbe a támogatás – mert senkinek sem kellene egyedül cipelnie ezt a terhet.

Mi az a szerhasználat?

A szerhasználat alatt azt értjük, amikor valaki olyan szereket – például alkoholt, drogokat, gyógyszereket – fogyaszt, amelyek megváltoztatják a gondolkodást, érzéseket vagy viselkedést. Néha ez ünneplés része vagy társas tevékenység. Máskor egy eszköz a fizikai vagy érzelmi fájdalom enyhítésére. Nem minden szerhasználat ártalmas azonnal, de aggodalomra adhat okot, ha elkezdi befolyásolni az egészségedet, kapcsolataidat vagy a saját életedhez fűződő viszonyodat.

Lehet, hogy az alkohollal próbálsz megnyugodni, a dohányzással csökkenteni a szorongást, vagy stimulánsokat használsz, hogy lépést tarts a mindennapi nyomással. A szerhasználat sokféle formában jelenhet meg – nem válogat. Kortól, háttértől vagy életmódtól függetlenül: a te történeted is számít, és teljesen rendben van, ha erről beszélni szeretnél.

Mikor válik problémássá a szerhasználat?

Nincs egyetlen szabály vagy határvonal, de ezek a kérdések segíthetnek az önreflexióban:

• Úgy érzed, szükséged van egy szerre ahhoz, hogy átvészeld a napot?

• Megváltoztak a szokásaid – és már nem érzed jól magad tőlük?

• Hatással van a szerhasználat a kapcsolataidra, munkádra vagy egészségedre?

• Próbáltál már leállni vagy csökkenteni – de nehezebb volt, mint hitted?

Ha bármelyik kérdésre igennel válaszoltál, az nem azt jelenti, hogy baj van veled. Csak azt, hogy az életed egy része figyelmet és támogatást igényel – és ez teljesen rendben van. A tested és a lelked talán így próbálja jelezni, hogy túlterhelt – és nem kell ezzel egyedül megküzdened.

Miért fordulnak sokan szerekhez?

A szerhasználat gyakran egy belső szükségletből indul – néha csendesen, néha hangosan. Ritkán magáról a szerről szól. Sokkal inkább arról, amit a szer pillanatnyilag segít enyhíteni.

Fájdalom vagy trauma elviselése

Sokan azért használnak szereket, hogy elnyomják az érzelmi fájdalmat, elfelejtsenek nehéz élményeket vagy védekezzenek a feldolgozatlan traumák ellen. Amikor az élet túl nehéznek tűnik, bármi, ami egy kis szünetet ad, megkönnyebbülést hozhat – legalábbis egy időre.

Stressz vagy szorongás kezelése

Amikor a stressz eluralkodik, és kezelhetetlenné válik, az „enyhítés” céljából használt szerek könnyen szokássá válhatnak. Kezdetben ártalmatlannak tűnnek, de idővel többet vesznek el, mint amennyit adnak.

Társas nyomás és elszigeteltség

Van, aki a baráti társaság hatására kezd használni, vagy azért, mert oldja a szociális szorongást. Mások az egyedüllét miatt fordulnak a szerekhez – különösen, ha a támogatás elérhetetlennek tűnik. A szerhasználat gyakran helyettesíti a valódi kapcsolatokat – ez a távolság pedig idővel csak mélyülhet.

Hogyan hat a szerhasználat a testre és a lélekre?

A szerek nemcsak az érzéseinkre és viselkedésünkre vannak hatással – hanem az agyunk kémiai működésére, a fizikai egészségünkre és az önmagunkkal való kapcsolatunkra is. Rövid távon a szerhasználat átmeneti megkönnyebbülést vagy eufóriát hozhat. Csendesítheti a zakatoló gondolatokat vagy felpörgethet. Ugyanakkor zavartságot, hangulatingadozást, sőt, kockázatos viselkedést is kiválthat. Hosszabb távon mélyebb hatásai lehetnek: krónikus fáradtság, alvásproblémák, memóriazavarok, fokozódó szorongás vagy depresszió. A kapcsolatok meggyengülhetnek. Azok a tevékenységek, amelyek egykor örömet okoztak, értelmetlenné válhatnak.

Ezek nem a gyengeség jelei. Ezek jelek – a tested és lelked üzenetei, hogy valami mást, valami gyógyítóbbat keresnek.

Milyen jelei lehetnek a problémás szerhasználatnak?

Teljesen rendben van, ha megkérdőjelezed a szokásaidat. Ez a kíváncsiság bátor dolog – és gyakran az első lépés valami jobb felé.

Viselkedési vagy érzelmi jelek:

• Úgy érzed, nem te irányítod a használatot

• Szerek nélkül nehezen boldogulsz a mindennapokban

• Elzárkózol a szeretteidtől vagy a régi kedvenc tevékenységeidtől

• Titkolod a használatot, szégyent érzel miatta

Fizikai jelek:

• Gyakori fejfájás, hányinger vagy krónikus fájdalom

• Alvászavarok

• Testsúlyingadozás vagy étvágyváltozás

• Vörös szemek, remegő kezek vagy más külső változások

Ha ezek közül bármi ismerős, az nem ok a pánikra. Sokkal inkább egy lehetőség arra, hogy őszintén magadba nézz – és ha úgy érzed, nyúlj segítségért.

Hogyan segíthet a terápia?

Nem kell egyedül végigmenned ezen az úton.

Sokan azt hiszik, hogy csak akkor érdemelnek segítséget, ha már „mélyponton” vannak. De a valóság az, hogy a terápia bármely szakaszban segíthet – akkor is, ha csak most kezded el megvizsgálni a szerhasználatod, és akkor is, ha már változtatni próbálsz.

A terápia nem az ítélkezésről szól. Hanem a megértésről. A terapeuta segít együtt felfedezni a mintázatokat – nemcsak azt, mit használsz, hanem azt is, miért. Mi az, amit a szer helyettesít – biztonság, megnyugvás, kapcsolódás?

A terápiás folyamat során:

• Feltárhatod az érzelmi vagy pszichológiai kiváltó okokat

• Megtanulhatsz egészségesebb eszközöket a stressz, szorongás vagy trauma kezelésére

• Újraépítheted a kapcsolatodat önmagaddal és másokkal

• Olyan célokat tűzhetsz ki, amelyek támogatják a gyógyulásodat

Néha csak valaki kell, aki segít vinni a terhet. Aki meghallgat, ítélkezés nélkül. Aki emlékeztet rá, hogy a gyógyulás nem a tökéletességről szól – hanem arról, hogy őszinték, együtt érzők és kíváncsiak legyünk önmagunk iránt. A haladás nem azt jelenti, hogy soha nem esünk vissza. Hanem azt, hogy egyre tudatosabbak, bátrabbak és erősebbek vagyunk.

Beszélgessünk, ha készen állsz

Ha bármelyik rész megszólított, vegyél egy mély levegőt. Már most is bátor vagy, hogy ezzel a témával foglalkozol. A változás nem egyik napról a másikra történik – és nem kell egyedül kitalálnod, hogyan tovább.

Akár már készen állsz beszélni róla, akár még csak fontolgatod, tudd, hogy van egy biztonságos, elfogadó tér, ami rád vár. A terápia nem kényszer – hanem együttműködés. És egy egyszerű beszélgetéssel kezdődik.

Amikor csak készen állsz, én itt vagyok. Nincs ítélet. Nincs nyomás. Csak valódi, őszinte támogatás.

Foglalj ingyenes konzultációt, és nézd meg, mit adhat neked a terápia. Közösen feltérképezhetjük a történeted – és elindulhatunk azon az úton, ami visszavezet önmagadhoz.